晒太阳有效改善失眠和抑郁-半岛体育

本文摘要：冬季天气飘忽不定，严寒的天气让许多人嗜睡。你告诉吗，晒太阳可以有效地提高嗜睡和抑郁症。一说道晒太阳，爱美的女性都会避而远之，万一晒黑了怎么办？因此许多女性把自己和阳光划出了“三八线”。不过，冬季道家计划里，可以考虑到下适度地晒晒阳光，对我们的身体可是大有益处哦。 晒太阳有效地提高嗜睡和抑郁症从10岁半左右开始，人体内的褪黑激素分泌量渐渐消退。如果得到阳光的太阳光，褪黑激素就不会黏液不长时间。

冬季天气飘忽不定，严寒的天气让许多人嗜睡。你告诉吗，晒太阳可以有效地提高嗜睡和抑郁症。一说道晒太阳，爱美的女性都会避而远之，万一晒黑了怎么办？因此许多女性把自己和阳光划出了“三八线”。不过，冬季道家计划里，可以考虑到下适度地晒晒阳光，对我们的身体可是大有益处哦。

晒太阳有效地提高嗜睡和抑郁症从10岁半左右开始，人体内的褪黑激素分泌量渐渐消退。如果得到阳光的太阳光，褪黑激素就不会黏液不长时间。

褪黑激素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”黏液的一种胺类激素，荷尔蒙的黏液是有昼夜节律的。夜幕降临后，光性刺激弱化，松果体制备荷尔蒙的酶类活性强化，体内荷尔蒙的黏液水平也适当升高，在凌晨2-3点超过高峰。夜间荷尔蒙水平的强弱直接影响到睡眠中的质量。

阳光和褪黑激素有紧密的关系。阳光太阳光多，就能诱导褪黑激素在白天的获释，从而增进褪黑激素在夜里获释，安枕的比例不会大大提高。如果白天缺少阳光太阳光，褪黑激素偏高不会造成人情绪低落、疲惫。每年有大量的人在冬季患有抑郁症，如果每天能坚决1至2小时的户外活动，则基本上可以防止。

晒太阳哪个时间好？晒太阳虽然非常简单，也要留意科学自由选择时段。晒太阳道家的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。最差自由选择在户外或宽阔的阳台上。晒太阳时最差穿红色服装，因为红色服装的电磁辐射长波能很快“不吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

同时尽可能将皮肤曝露独自，让阳光与皮肤亲近认识。温馨提醒：晒太阳好处多多，只要自由选择准确的方法，对身体是近于有益处的。晒太阳还可以强化人体各部位的新陈代谢和免疫系统功能，对避免儿童佝偻病或成人骨质疏松效果尤其好。

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