半岛体育|长痘吃什么好？爱长痘多吃4种食物

本文摘要：年前聚会激增，周围脸上长痘痘的人或许也多了一起。我庞加莱这与平时不吃过多辛辣、油大和甜腻的食物有关，建议这些人除了较少不吃前面提及的3种食物外，还应当多不吃以下4种食物。 含有B族维生素的食物。B族维生素有助维持皮肤湿润平滑，特别是在是维生素B2能增进皮脂新陈代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6增进皮肤新陈代谢，代表食物还包括鱼类、蛋黄、豆类等。 含有维生素A的食物。维生素A能协助皮肤构成新的细胞，让皮肤更加坚硬，并避免潮湿皲裂。

年前聚会激增，周围脸上长痘痘的人或许也多了一起。我庞加莱这与平时不吃过多辛辣、油大和甜腻的食物有关，建议这些人除了较少不吃前面提及的3种食物外，还应当多不吃以下4种食物。　　含有B族维生素的食物。B族维生素有助维持皮肤湿润平滑，特别是在是维生素B2能增进皮脂新陈代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6增进皮肤新陈代谢，代表食物还包括鱼类、蛋黄、豆类等。

　　含有维生素A的食物。维生素A能协助皮肤构成新的细胞，让皮肤更加坚硬，并避免潮湿皲裂。含有维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，胡萝卜素可在人体内转化成为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

　　含有锌的食物。锌有一定的掌控皮脂腺黏液和减低细胞开裂与角化的起到。含有该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　清热解毒生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食不应多搭配具备龙山祛热、生津润燥起到的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应当多喝水，将体内毒素排泄体外，让血液洗手而循环通畅。

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