不同年龄阶段的卵巢保养方法‘半岛体育’

本文摘要：近年来，由于环境污染、空气质量劣、食物激素洪水泛滥、生活压力大、作息不规律等等因素，造成女性卵巢早衰症十分广泛。多达1/3的都市女性患上卵巢早衰症。 卵巢对于女性究竟有多最重要？ 卵巢是女性最重要的内分泌腺体之一，主要功能是黏液女性激素和产生卵子。女性发育成熟期后，黏液雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。 同时雌激素能增进女性生殖器官、第二性征的发育和维持，可以说道女性能绽放青春活力，卵巢的起到功不可没。

近年来，由于环境污染、空气质量劣、食物激素洪水泛滥、生活压力大、作息不规律等等因素，造成女性卵巢早衰症十分广泛。多达1/3的都市女性患上卵巢早衰症。　　卵巢对于女性究竟有多最重要？　　卵巢是女性最重要的内分泌腺体之一，主要功能是黏液女性激素和产生卵子。女性发育成熟期后，黏液雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。

同时雌激素能增进女性生殖器官、第二性征的发育和维持，可以说道女性能绽放青春活力，卵巢的起到功不可没。　　卵巢功能很差不会影响雌性激素黏液及性功能、肤质、肤色和女性三围体态，使脸部发黄，身体散漫，阴道发干，提前转入黄脸婆时期，即凋亡到来。

　　有所不同年龄段如何维修卵巢？　　25岁以前　　卵巢的重量大约为6克，卵巢表面平滑，有弹性，黏液功能充沛，指挥官着全身400多个器官协商工作。年长的卵巢就像晶莹剔透、圆润圆润的新鲜葡萄，这时的女性皮肤平滑、水嫩、有弹性，身材规整，乳房圆润结实、腰肢粗壮紧实，全身上下充满著年长的活力，对异性具备十足的吸引力。　　可以多不吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要留意较少不吃咸、辣，多喝水。　　25岁　　卵巢发育的充沛时期，同时也是卵巢开始衰落的时期，这一阶段的女性，维修卵巢的重点在于，确保卵巢功能的长时间。

　　除了饮食酸甜之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。　　25岁以后　　卵巢功能衰落，表面凹凸不平，质地变软，卵巢黏液水平上升，到40岁时，黏液水平只有20岁的1/4，内分泌相当严重紊乱。女性皮肤粗糙肿胀、弹性减少，皱纹、色斑渐渐激增，乳房开始衰退，睡眠中质量劣，不易焦躁嗜睡，性生活质量上升，更容易得各种妇科炎症，卵巢衰落程度相当严重的，甚至提早转入更年期。

　　这一阶段的女性，大多有过流产、分娩、生育的经历，不易导致体内雌激素缺少。一旦体内雌激素萎缩过多，黏液雌激素的卵巢压力就不会增大，超负荷运转下的卵巢，势必会提早经常出现衰落趋势。　　多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

　　红糖所含非常丰富的微量元素，对女性白花的效果很好，长年服用，对雌激素水平的平稳大有益处。　　25岁以后皮肤不易潮湿，眼尾部分开始经常出现鱼尾纹。

饮食上要留意多喝水，在早上睡醒后，饮200-300毫升的凉开水。多不吃含有维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要留意修编胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以增进皮肤吸取水分及存储水分，可让皮肤变得圆润滋润。　　50岁时　　卵巢组织细胞衰退，重量减半到只有3克，就像晒干的葡萄干。

内分泌更进一步减少，经常出现老年人的体貌和特征。这时脸上将经常出现大量的皱纹、黄褐斑、老年斑；常常胸闷、心慌气短，月经失调甚至闭经；性欲减退；身材逆矮小，体态松垮散漫；骨质疏松，腰酸背痛。　　更年期就意味著暂停受精、绝经、身体各项机能老化。

针对这世纪末的卵巢，维修的重点是减轻更年期症。正处于这个年龄段的女性要学会调整生活节奏，抽时间展开必要的运动和休闲娱乐，维持感觉的心情、悲观生活态度对卵巢维修也是有相当大协助的。　　更年期由于体内雌激素黏液增加，加快骨质的萎缩，内脏机能也不会渐渐中风，长年缺少运动、积累过大压力和营养不平衡，都有可能减轻更年期症状。

因此，平衡饮食和运动也是身体健康维修的方法之一。　　步入更年期的女性，不应增加不吃脂肪、胆固醇低的食物，而要多不吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂药。

多不吃一些可以增进胆固醇消化及补气、养血、减缓面部皮肤凋亡的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及含有VE的卷心菜、花菜、花生油等。

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